Ook bekend als Power – of Freestyle Vinyasa yoga is gebaseerd op Ashtanga Vinyasa yoga. Op speelse en creatieve wijze worden de houdingen en series gebruikt. De ene keer ligt het accent op Ademhaling of de Flow van bewegingen. De andere keer op schouders- of heupen openen etc.
De principes zijn hetzelfde: De synchronisatie van de ademhaling met de beweging. Waar Ashtanga is gebaseerd op een dagelijkse beoefening (liefst 5 dagen per week) en zelfbeoefening (Mysore stijl) is Flow yoga toegankelijker voor diegene die yoga op een minder frequente basis beoefenen. Bij Flow yoga weet je niet wat je tegenkomt in de les. Dit kan je tot onverwachte grenzen brengen, het verscherpt je concentratie en het helpt je lichaam en geest te ontspannen.
