Ook bekend als yoga-slaap. Het is een slapen zonder dromen waar je bewust wakker blijft.
We beginnen de les met een paar lichte asana’s of losmaakoefeningen voor nek, schouders, heupen en rug. Daarna leggen we onszelf zo comfortabel mogelijk neer in Savasana. Door middel van ademhalings- en ontspanningsoefeningen worden we ons nog meer bewust van ons lichaam; zintuigen richten zich naar binnen (pratyahara) waardoor we nog dieper los kunnen laten. Nu onze zintuigen niet meer afgeleidt worden door de buitenwereld kunnen we ons richten op ook emotioneel te ontspannen. Dit doen we door middel van het herhalen van een voornemen of wens (affirmatie) of om mee te gaan in een geleide visualisatie. Dan volgt de stilte.
We beginnen de les met een paar lichte asana’s of losmaakoefeningen voor nek, schouders, heupen en rug. Daarna leggen we onszelf zo comfortabel mogelijk neer in Savasana. Door middel van ademhalings- en ontspanningsoefeningen worden we ons nog meer bewust van ons lichaam; zintuigen richten zich naar binnen (pratyahara) waardoor we nog dieper los kunnen laten. Nu onze zintuigen niet meer afgeleidt worden door de buitenwereld kunnen we ons richten op ook emotioneel te ontspannen. Dit doen we door middel van het herhalen van een voornemen of wens (affirmatie) of om mee te gaan in een geleide visualisatie. Dan volgt de stilte.
